Koeman-Kinesiologie-Logo
BURN-OUT HERSTEL & STRESS VERMINDEREN

Een baan is voor de meesten onder ons een groot onderdeel van ons leven. Naast een inkomen en sociale contacten brengt het werk echter werkstress met zich mee. Hieronder een aantal weetjes m.b.t. stress op het werk.

Uit onderzoek van het CBS blijkt dat velen van ons een te hoge werkdruk ervaren. Zo ervaren artsen, juristen, koks en basisschoolleraren de hoogste druk. Verder kan teveel stress op het werk leiden tot een burn-out. Het komt de laatste jaren steeds vaker voor. Er zijn hier verschillende oorzaken voor. Een te hoge werkdruk, werk en privé lopen steeds meer in elkaar over en we krijgen minder vaste contracten.

Wist je dat:

  • Een kwart van alle werknemers last heeft van vermoeidheidsklachten?
  • Er elke dag er 50 nieuwe arbeidsongeschikten door stress-overbelasting bijkomen?
  • Werkstress vooral voorkomt bij de generatie van 35 tot 55 jaar en vaker dan gedacht bij goedopgeleide werknemers en leidinggevenden?
  •  

De oorzaken voor de bovengenoemde werkstress is voor ieder persoon anders, onderstaande redenen zijn wellicht herkenbaar.

  • Hoog werktempo en veel werkdruk;
  • Slechte werkomgeving is een grote boosdoener;
  • Ook belasting vanuit privé leven zorgt voor stress op het werk;
  • Slechte onderlinge sfeer collega’s en/of met de staf;
  • Te weinig benutten van capaciteiten, onder je kunnen of niveau werken;
  • Onduidelijke of onzekere toekomstverwachtingen;
  • Te weinig waardering of positieve feedback op wat je doet.

Hoe weet je of jij last hebt van werkstress? De symptomen hieronder geven aan of jij er last van hebt:

  •  

Werkstress symptomen:

  • Gespannen spieren en spierpijn;
  • Slaapproblemen, vermoeidheid, sufheid en lusteloosheid;
  • Overmatig gebruik van alcohol, sigaretten, drugs of medicijnen;
  • Droge mond en droge keel;
  • Prikkelbaar;
  • Overbezorgdheid;
  • Verminderde productiviteit;
  • Concentratieproblemen.

Hoe kan hier wat aan gedaan worden?

Zo wordt er om te beginnen aan de hand van een gesprek getracht de vinger te leggen op de zaken die worden ervaren als stressvol. Vervolgens wordt aan de hand van spiertesten uitgezocht hoe de vitamine en mineralen niveaus zijn in het lichaam. Als het lichaam te weinig voedingsstoffen krijgt, is men beduidend minder weerbaar bij stress-overbelasting. Je kan dan minder handelen.
Zodra de basisstoffen op orde zijn wordt m.b.v. van stress release technieken en eventueel bloesem remedies de stress weggehaald.

Een voorbeeld uit de praktijk:

Man, 32, kantoorbaan, drukke maar gelukkige thuissituatie. Neemt vaker werk mee naar huis, is humeurig, slaapt slecht, voelt zich gespannen en eet ongezonder.

Uit de intake blijkt een tekort en verminderde opname van de vitamines C en B, tevens een tekort aan de mineralen ijzer en magnesium. Allen belangrijke stoffen voor het lichaam ten tijden van stress-overbelasting. In een aantal consulten kan ervoor worden gezorgd dat het lichaam deze stoffen weer voor de volle 100% op gaat nemen.
Nu nog op zoek naar een eventuele andere oorzaak.

Stress blijkt toegenomen sinds start van opleiding om een betere positie te krijgen. Niet zozeer de opleiding geeft stress waar wel de gedachte aan tentamens en de druk van eventuele positieverbetering. Deze angst is terug te leiden naar de middelbare school periode waar, door tegenvallende tentamenresultaten moest worden gekozen voor een andere opleiding. Zowel op de gebeurtenissen in het nu als in het verleden worden stress release technieken gebruikt om de angst rond slagen / falen / presteren te neutraliseren. De situatie op het werk is dus niet verandert wel de kijk erop en de weerbaarheid van het lichaam.

Tips tegen werkstress

  • Sla geen pauze over en plan op je werk tijd in voor korte ontspanning;
  • Grijp elke mogelijkheid op buitenlicht;
  • Houd je werkplek overzichtelijk en netjes;
  • Niet uitstellen, wel delegeren;
  • Wordt het teveel, trek tijdig aan de bel!